体坛周报全媒体报道

C罗投资与某品牌推出联名运动手环，作为新品发布宣传的一部分，C罗与合伙人威尔·艾哈迈德进行了一次颇有意思的访谈。明年2月就将步入不惑之年的C罗，目前仍然奋战在沙特赛场，2024年全年各项赛事出场51次，打进43球助攻7次，他的目标是参加2026年世界杯。在谈话中，C罗分享了他的长青秘诀。

“生活就像一个充满惊喜的盒子（嗯，巧克力不健康），能保持高水平自然是不容易，我的动力可能源自我的内心。我知道自己必须不断进球和保持状态，这样才能和那些年轻的‘狮子’们竞争。年轻人和我比赛时，他们会想展示出他们比我更快、更强，我必须做好充分的准备。”

“不只在身体上，在精神上我也要做好准备，这是很困难的事情，同时也为我带来了新的挑战但同样。就像你看到的，你需要长期保持良好的身体状态，这样才能尽可能久地保持水平。这是巨大的挑战，我为自己在这个年纪还能迎接这样的挑战感到自豪。我现在还能在最高水平的比赛中比赛和竞争，这给我带来了额外的动力。”

“人们都想成为克里斯蒂亚诺，我可以给你一张我的训练计划表，然后你试试能不能长期像我这样坚持，这才是最重要的。一开始你可能很乐意去按表格去做，但往往很难长久坚持。自律是最重要的东西。不仅是体育运动需要，在生活中也是如此。有时候，当我起床时，内心会告诉我说，不想再做这些了——其实大多数人都会经历这样的时刻，我们都是人类，不可能每天都开开心心，心情不好其实非常正常，这是生活的一部分。”

这时候我会反复在内心强调，告诉自己：这是你必须做的，你得去做。这也是为什么我会说生活是一个充满惊喜的盒子，当你不断挑战自我、始终坚持如一后，你会收获不一样的东西。大家总是说我喜欢每天都去健身房，当然不是！这不是真的！没人喜欢天天去健身房，我只是必须这样做而已。当然，也可能这种必要性让我慢慢喜欢上了去健身房，因为这种坚持会变成你精神动力的一部分。”

要保持C罗现在的水平，光有意志力量不够，还要配合科学的训练和恢复方法，按摩、冷水澡、冷水浴、桑拿浴……C罗表示这些已经成为他的日常：“对我来说，这些就是我生活的一部分，就像是在办公室度过的正常一天。为了延续我的职业生涯，我必须做这些。所以对我来说这并不是什么牺牲，倒不如说我享受其中，因为做完这些会让我的身体感觉很棒。”

C罗还详细介绍了他每天是如何度过，“你知道，人类是一种惯性动物，我们日常生活中90%的事都是不停重复。我们从起床开始，我睡醒后一般会先泡一泡冷水，我有专门的洗澡和泡澡的设备。我会直接跳进冷水池里先潜一会水。我们睡觉的时候会脱水，我在冷水里泡上一阵子，然后找点水喝，然后再淋浴一次。结束这个过程后，我会和家人们一一拥抱，然后赶快让我的眼睛看到阳光，让眼睛亮起来，这是为了给我的大脑提供信息，因为这时候起床还有点早。之后我会开始喝咖啡。接着，我会和我的妻子和孩子们愉快地聊会天，这是我的固定日常。就算这一天我有多少件重要的事情要做，我也会以这样的方式开始新的一天，这是我一切的基础。”

除了让身体恢复，C罗还会用什么方式让精神恢复？比如冥想？“我会足韵魅力，但不是每天都做，一般是在压力比较大的时候，比如比赛当天。”很多球迷都知道，C罗在主罚点球或任意球前通常会深深吸一口气，这几乎成了他独特的仪式，“这是我让自己冷静的一种方式，当我深呼吸时，我的心率会下降。这是我习惯的一部分，我不仅在比赛时这样做，训练的时候我也这么做。当你做一件事很多遍后，逐渐它就变成了习惯。”